健康咨詢描述: 骨質(zhì)疏松將如何有效補(bǔ)鈣
補(bǔ)鈣其實(shí)很簡(jiǎn)單,一般補(bǔ)鈣的方法有兩種:飲食補(bǔ)鈣法和藥物補(bǔ)鈣法。如果你已經(jīng)骨質(zhì)疏松了,除了補(bǔ)鈣外,低鹽低糖的生活方式很重要。因?yàn)檫^(guò)多的鹽分和糖分會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收,降低補(bǔ)鈣質(zhì)量。
賣他的貨啦,可以吃高鈣食物,多吃豆制品,牛奶,雞蛋,各種海產(chǎn)品,綠色蔬菜等也可以服用鈣劑,腸胃不好的人服用,有機(jī)鈣腸胃好的人服用無(wú)極鈣,在補(bǔ)鈣的同時(shí)也配合補(bǔ)充維生素d來(lái)促進(jìn)鈣的吸收
平時(shí)要多吃一些新鮮的水果蔬菜等含維生素和鈣豐富的食物,比如牛奶,豆制品,蝦皮,海鮮,雞蛋等,可以口服一些鈣劑,但是在補(bǔ)充鈣劑的時(shí)候也要多曬太陽(yáng),才有利鈣的吸收,適當(dāng)鍛煉,多做戶外有氧運(yùn)動(dòng),戒煙限酒。
以上是對(duì)“骨質(zhì)疏松將如何有效補(bǔ)鈣”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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