骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么鍛煉
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骨質(zhì)疏松平時(shí)要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或者是散步，打太極等。能夠鍛煉肌肉的力量。還能夠提高免疫力。但是不要過(guò)度的勞累。也要注意飲食，多吃含鈣高的食物。
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根據(jù)你的情況骨質(zhì)疏松需要多到戶(hù)外曬曬太陽(yáng)，散步。慢跑等，需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，不要熬夜。保持充足睡眠。注意飲食均衡，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物，喝點(diǎn)牛奶，補(bǔ)充鈣片。多吃蔬菜水果。
疾病百科| 骨質(zhì)疏松
溫馨提示：
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等，這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥，防止嚴(yán)重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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