平躺睡覺背部僵硬，頭皮、面部出油重、睡眠質(zhì)量差

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，自己平躺睡覺背部僵硬，頭皮，面部出油，睡眠質(zhì)量太差，考慮是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)一步檢查咨詢檢查，平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息時(shí)間，學(xué)會(huì)自我調(diào)整心態(tài)放松自己，避免過度勞累，每天堅(jiān)持進(jìn)行戶外體育活動(dòng)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃補(bǔ)氣養(yǎng)血調(diào)理神經(jīng)藥物檢查治療。

      病情分析：
      你好，請(qǐng)問這種情況多長(zhǎng)時(shí)間了，有沒有背對(duì)著空調(diào)直吹，導(dǎo)致涼氣過重，而引起的這種癥狀呢建議夏季注意通風(fēng)，吹空調(diào)時(shí)間不要過長(zhǎng)，不要在空調(diào)下對(duì)著冷氣直吹，保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，出適量的汗
      指導(dǎo)意見：
      建議不要對(duì)著空調(diào)直吹，空調(diào)房間時(shí)間不要呆過久，多喝水，保持出汗，適量運(yùn)動(dòng)可以按摩背部，晚上不要熬夜，盡量早睡，不要過長(zhǎng)時(shí)間的看電子產(chǎn)品

      病情分析：
      你晚上睡覺時(shí)感覺背部僵硬，頭皮面部容易出油，睡眠質(zhì)量差，白天精神狀態(tài)差，無精打采，看起來睡眠質(zhì)量很不好。
      指導(dǎo)意見：
      頭部面部容易出油，這種情況通常是和內(nèi)分泌有關(guān)。你可能是有些內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)了心情煩躁，睡眠不好。這種情況可以看內(nèi)分泌科或是中醫(yī)內(nèi)科醫(yī)生，吃些藥調(diào)整。平時(shí)要注意多放松多運(yùn)動(dòng)，不吃辛辣刺激食物，多喝水。
      以上是對(duì)“平躺睡覺背部僵硬，頭皮、面部出油重、睡眠質(zhì)量差”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，平時(shí)都是平躺睡覺，但是會(huì)有不舒服的感覺。
      指導(dǎo)意見：
      平躺睡覺不舒服，那你能不能側(cè)臥位睡覺，頭皮、面部出油多應(yīng)該午睡覺姿勢(shì)沒關(guān)系的，晚上睡眠質(zhì)量不好，早上起來無精打采，精神狀態(tài)差。建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配飲食。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，達(dá)到身心放松下來，減少軀體癥狀障礙，提高睡眠質(zhì)量。第三去看看精神心理醫(yī)生，配合鎮(zhèn)靜藥物治療。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，睡醒以后感覺背部僵硬，身體疲憊，睡眠質(zhì)量不好，精神狀態(tài)也差。出現(xiàn)這種狀態(tài)與身體濕氣過重，有著直接的因素。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活要規(guī)律，堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘，在飲食上忌辛辣油膩。晚飯后適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于提高睡眠質(zhì)量。并且注意晚上睡覺不要開空調(diào)和風(fēng)扇，即便打開風(fēng)扇，也不要直吹，避免身體受涼。必要時(shí)可以服用中成藥六味地黃丸調(diào)理。