制動誘發(fā)骨質疏松如何預防

      指導意見：
      一、勤鍛煉對于中老年人來說，每周都應該鍛煉3到4次，每次30到40分鐘左右，而且鍛煉的項目也是可以多樣化的，經常參加合適的體育鍛煉，比如說，散步，打太極，慢跑等等都是比較合適的，能夠提高患者的身體抵抗能力，也能夠積極地預防骨質疏松病出現。二、補維D經常吃一些富含鈣質以及蛋白質的飲食，有助于預防骨質疏松病的出現，同時補充足夠的維生素d也是非常重要的，我們每天都應該曬太陽十五分鐘，在日常生活當中多吃一些奶制品，魚類魚肝油等等，這些食物當中含有豐富的維生素d，因為維生素d能夠幫助我們體內合成鈣質，所以說，對于預防骨質疏松的病情非常有幫助。三、改劣習經常抽煙飲酒對骨骼的生長是有非常大的傷害，想要保護骨骼的健康，首先要改正不良的生活習慣，在臨床上發(fā)現體重偏輕的人比體重正常的人更容易患上骨質疏松的病情，所以時刻了解自己的身體狀況，積極的預防疾病的出現非常有必要。四、查骨骼女性一到更年期都應該定期到醫(yī)院進行檢查，來了解自己骨骼的健康狀況。