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你知道肌肉怎么練嗎怎么才能保?。?/h1>
保密 | 0個(gè)月 2021-07-24 20:35:05 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 你知道肌肉怎么練嗎怎么才能保??？

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李世贊
李世贊 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 骨關(guān)節(jié)炎,頸椎病,腰椎間盤突出,腰椎退行性疾病,股 幫助網(wǎng)友：26858
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2021-07-24 22:00:00 我要投訴

      俯臥撐，標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，雙手伸直支撐身體，雙臂垂于地面，兩腿向身體后方伸展，依靠雙手和腳尖保持平衡，全身挺立雙肘下，壓平起平落，主要鍛煉上肢胸肌，腰部及腰部的肌肉。

鄒強(qiáng)
鄒強(qiáng) 九江市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 頸椎病，腰椎間盤突出癥，骨關(guān)節(jié)痛等骨傷科常見病及疑 幫助網(wǎng)友：8173
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2021-07-24 22:23:56 我要投訴

      根據(jù)你的情況練肌肉有好多種?？梢宰龈┡P撐，跳繩，跑步，游泳，也可以到專業(yè)健身房鍛煉。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，也不要過于劇烈，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)豐富的食物。喝點(diǎn)牛奶。注意飲食清淡。不要喝酒。

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