骨質(zhì)疏松要補(bǔ)充什么

      骨質(zhì)疏松需要補(bǔ)充鈣。同時(shí)還要補(bǔ)充維生素D和蛋白質(zhì)。補(bǔ)充維生素D可以使患者的骨密度增高。同時(shí)骨折的發(fā)生率會(huì)明顯的下降。補(bǔ)充蛋白質(zhì)。能夠促進(jìn)鈣質(zhì)和骨細(xì)胞的結(jié)合，提高骨密度，同時(shí)也能夠防止骨質(zhì)疏松癥。所以平時(shí)在飲食方面可以多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)和維生素D以及蛋白質(zhì)。適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常去戶外曬太陽。
      

      可以吃含有充足的維生素D以及維生素a的食物。平時(shí)可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些豆腐和牛奶。多吃一些含鈣的制劑或者含鈣量高的食物，比如鈣片可以預(yù)防和骨質(zhì)疏松最好的辦法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)多曬太陽。