肩周炎有什么辦法在家鍛煉

      肩周炎在家鍛煉的方法有爬墻，搭建以及手指畫圈肩周炎鍛煉的方法主要有，爬墻的鍛煉首先患者側(cè)位站立于墻面，平身患肢，盡量的使上之策，達(dá)到最大的角度使手指緩慢向上，爬墻，達(dá)到不能達(dá)到的最大角度后，堅(jiān)持2~3分鐘左右再恢復(fù)到原來。

      你好，1、爬墻運(yùn)動(dòng)?；紓?cè)手指接觸墻壁，并逐漸將手向上移至最高點(diǎn)，然后慢慢移下來。反復(fù)做上述動(dòng)作，盡可能增高最高點(diǎn)。2、畫圓圈運(yùn)動(dòng)。兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針方向畫圓圈，畫圓圈幅度由小到大，盡可能達(dá)到最大范圍為止。3、梳頭運(yùn)動(dòng)。站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前（掌心向上），盡量用肘部擦額部。4、摸頸運(yùn)動(dòng)。坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部。上述方法宜根據(jù)個(gè)人的具體情況選擇，交替鍛煉，活動(dòng)時(shí)以不引起劇痛為限。不必每次都做完，每天3～5次，一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右。只有上述非手術(shù)療法長(zhǎng)期治療無效者，才考慮在麻醉狀態(tài)下進(jìn)行手法松解等治療。以上是肩周炎患者在家中自己鍛煉的方法。

      指導(dǎo)意見：
      肩周炎在家鍛煉方向有，彎腰垂下手臂，擺動(dòng)受影響的手臂，以肩膀?yàn)橹行模瑥膬?nèi)向外或從外向內(nèi)做圓周運(yùn)動(dòng)。手臂的擺動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)移動(dòng)。2、站在桌旁，手放在桌子后面，反復(fù)蹲下以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸。3、面向墻壁站立，用患側(cè)的手指沿著墻壁慢慢向上爬行，使上肢盡可能抬高到最大限度，在墻壁上做好標(biāo)記，然后慢慢下降，反復(fù)回到原來的位置，逐漸增加高度。
      以上是對(duì)“肩周炎有什么辦法在家鍛煉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！