大腿肌肉發(fā)達(dá)脂肪多怎么瘦腿效果明顯

      就目前來說比較安全有效的方法就是通過慢跑爬山等運(yùn)動，效果都是比較不錯(cuò)的，此外在運(yùn)動減肥期間也要養(yǎng)成良好的飲食規(guī)律，一日三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，適當(dāng)?shù)某砸恍└缓S生素的食物，促進(jìn)身體的新陳代謝。

      首先應(yīng)該控制飲食，不要吃垃圾食品，然后應(yīng)該增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑快走等，鍛煉前要熱身，鍛煉后要拉伸肌肉，堅(jiān)持下去就會達(dá)到瘦腿瘦身效果。