想要增加肌肉該怎么運動？

      要想快速的增長肌肉在平時一定要加強體育的鍛煉，通過體育鍛煉可以使肌細胞的體積增大，可以使肌肉得到快速的增長。此外患者在飲食上也一定要多吃新鮮的蔬菜和水果，要多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如牛肉、瘦肉、羊肉、魚、多喝牛奶，患者平時也要多注意休息。對于想要快速增長肌肉的患者來說平時也一定要保持睡眠習(xí)慣、良好的睡眠習(xí)慣可以使患者的體力得到恢復(fù)，患者同時又加強了鍛煉、加強了飲食的營養(yǎng)，這樣就可以使機體的肌肉得到快速的增長。