如何補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)鈣比較好？
男 | 25歲 2021-07-14 16:56:39
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健康咨詢描述： 應(yīng)該怎么補(bǔ)鈣比較高效呢感覺骨頭不是特別好
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馬保海 濰坊市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 兒童常見病，兒童保健常見生長(zhǎng)發(fā)育及喂養(yǎng)問題。
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2021-07-14 17:09:59 我要投訴
補(bǔ)鈣的食物很多，比如說可以吃些芝麻醬，豆腐，魚類骨頭湯之類的，都可以補(bǔ)鈣，而且補(bǔ)鈣比較豐富，但是最好是在戶外運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，這樣能增強(qiáng)骨骼發(fā)育和促進(jìn)鈣的吸收，如果口服補(bǔ)鈣藥物的話，可以口服碳酸鈣D3顆粒和維生素D滴劑合用，兩者合用補(bǔ)鈣的效果比較好。
2021-07-14 18:14
ask93887707oi
追問
那牛奶呢酸奶幾個(gè)月不喝牛奶有問題嗎
2021-07-14 20:43醫(yī)生回答：
牛奶是具有補(bǔ)鈣作用的，酸奶是調(diào)節(jié)胃腸道的，如果對(duì)牛奶過敏的話可以不必喝牛奶，通過其他食物也能補(bǔ)充鈣。
2021-07-14 22:38
ask93887707oi
追問
沒有過敏就很少喝就普通蒙牛光明什么都可以是吧一天一杯
2021-07-14 22:39醫(yī)生回答：
可以喝牛奶的，牛奶里含有非常豐富的鈣元素。最好是看一下成分表里面是生牛乳的話，不要添加任何添加劑，這樣的話，補(bǔ)鈣效果最好。
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