男的怎么快速減肚子

      指導意見：
      應(yīng)該注意控制飲食，脂肪含量高的食物，包括啤酒都盡量控制，因為脂肪攝入過多以后絕大部分沉積在腹部大網(wǎng)膜脂肪的位置，會導致腹部增大。要加強運動，比較有效的減少腹部脂肪的運動就是仰臥起坐，游泳、騎車也有一定的幫助。

      首先要控制飲食，不要暴飲暴食，不要吃辛辣油膩，刺激性食物以及動物內(nèi)臟等，多吃新鮮水果蔬菜，同時避免久坐，每天堅持半小時以上的慢跑快走，跳繩等有氧運動，堅持下來就可以達到瘦身瘦肚子效果。