跑路跑太快韌帶損傷了

      建議吃點(diǎn)活血化瘀的藥物配合局部熱敷理療進(jìn)行對(duì)癥治療。平時(shí)要注意休息，避免患肢的過度活動(dòng)，天氣冷的時(shí)候要注意保暖，防止受涼，飲食上多吃些高蛋白維生素豐富的食物，促進(jìn)康復(fù)。

      你的描述這種情況，考慮是外傷后休息的時(shí)間比較短，過早的下地活動(dòng)和單獨(dú)負(fù)重有一定的關(guān)系。平時(shí)合理休息，減少活動(dòng)，尤其避免劇烈運(yùn)動(dòng)和踝關(guān)節(jié)過度屈伸的活動(dòng)，通過按摩或者是熱水泡腳以及艾灸等方法來(lái)緩解疼痛，關(guān)節(jié)部位的韌帶損傷修復(fù)需要較長(zhǎng)的時(shí)間。