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2021-07-05 10:36:36 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
首先可以坐直，身體保持挺直，然后頭偏向一側(cè)，使頸部感到拉伸的感覺(jué)，然后用手按揉鎖骨大約一分鐘，左右來(lái)回做一天3次。還可以雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉(zhuǎn)軸，保持上身筆直向右方扭轉(zhuǎn)，做到自己的極限。
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