做什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰呢；
保密 | 0個(gè)月 2021-06-20 17:38:08
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健康咨詢描述： 做什么運(yùn)動(dòng)可以縮陰呢；
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2022-10-15 15:39:49 我要投訴
可以通過盆底肌和陰道肌肉的鍛煉來加強(qiáng)盆底肌肉的彈性，促進(jìn)陰道的緊實(shí)度，方法有如下幾種：一、提肛運(yùn)動(dòng)，吸氣提肛，呼氣松弛為一個(gè)循環(huán)，堅(jiān)持鍛煉20到50次，每天兩組，可以適當(dāng)逐漸增加次數(shù)；二、收縮陰道，仰臥放松，再將手指輕輕插入陰道夾緊后持續(xù)三秒，再放松，時(shí)間可以逐漸加長；三、走路時(shí)有意的緊繃大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰的肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)可以改善盆底肌張力，恢復(fù)陰道的彈性。
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