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運(yùn)動(dòng)過后腰疼怎么辦

保密 | 0個(gè)月 2021-06-18 17:04:16 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 運(yùn)動(dòng)過后腰疼怎么辦

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
虞連奎
虞連奎 聊城市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 對骨科常見病四肢骨折如:鎖骨骨折，肱骨骨折，尺橈骨 幫助網(wǎng)友：12431
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2021-06-18 17:11:25 我要投訴

      運(yùn)動(dòng)完后腰疼絕大多數(shù)是因?yàn)檠臣〗钅ぱ滓饋?，可以行腰背肌功能練?xí)，具體練習(xí)的方法如下：1、五點(diǎn)支撐法：仰臥位，頭、雙肘、雙足為支點(diǎn)，腰背部弧形撐起。2、三點(diǎn)支撐法：頭、雙足為支點(diǎn)，腰背部弧形撐起。3、四點(diǎn)支撐法：雙肘及雙足為支點(diǎn)，腰背部弧形撐起。4、俯臥位，頭、上肢及背部后伸。5、下肢及腰部后伸。6、整個(gè)身體后伸。每次30個(gè)為一組。

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