住宿生，總感覺自己最近睡眠不太好，

      你所說的這種情況，首先建議把患者的作息規(guī)律一下。其次白天少睡多出去走走，運動運動。睡前可以燙燙腳，喝杯熱牛奶。必要的時候可以睡前服用一些棗仁安神膠囊之類的中成藥調(diào)節(jié)一下睡眠，可能會有一定的幫助和改善。

      病情分析：
      這種情況可能就是睡眠的時間沒有問題，可以滿足一定時間的睡眠，但是睡眠的質(zhì)量還是不太好，長時間的處于達(dá)到無法進(jìn)入深度睡眠的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運動，盡量的讓自己放松下來，當(dāng)然睡覺前可以聽聽輕松的音樂。白天多做做身體的鍛煉。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如對于環(huán)境不適應(yīng)、精神壓力過大、過于疲勞等。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議進(jìn)行積極的自我調(diào)整：平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對“住宿生，總感覺自己最近睡眠不太好，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你家孩子的問題，因為上學(xué)住宿，孩子感覺最近睡眠不太好。
      指導(dǎo)意見：
      家長觀察到孩子在家里的睡眠還是可以的，只是在學(xué)校的睡眠質(zhì)量不太好，有可能孩子存在適應(yīng)方面的問題，還不太適應(yīng)學(xué)校的集體生活。建議你告訴孩子平時多做做運動，睡前做做深呼吸放松吸氣的時候數(shù)一，呼氣的時候數(shù)二，數(shù)到10再倒回來數(shù)，直到感覺自己達(dá)到身心放松下來，進(jìn)入睡眠狀態(tài)以后，睡眠質(zhì)量會提高很多的。