越來(lái)越胖了怎么辦啊我不想變胖希望永

      如果自己感覺(jué)越來(lái)越胖了，而且有小肚子了，那只有通過(guò)積極的鍛煉身體，同時(shí)要合理的控制飲食來(lái)改變鍛煉身體，可以做全身運(yùn)動(dòng)，游泳、跑步都是很好的全身運(yùn)動(dòng)，局部的話可以做一下仰臥起坐、俯臥撐。

      你好！你描述的臨床癥狀，我詳細(xì)的看過(guò)了，首先必須要管住嘴，飲食清淡要有規(guī)律，一日三餐，每餐吃七八分飽，不要吃太油膩的食物，晚餐只能吃6—7分飽左右，盡量不吃或少吃油炸食品，燒烤，麻辣燙等刺激性食物，晚八點(diǎn)以后不要進(jìn)任何食物。邁開(kāi)腿，每天要做有氧運(yùn)動(dòng)，步行7000—8000左右，還要保證充足的睡眠，不要熬夜，生活必須要有規(guī)律。如果工作需要久坐，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)左右，必須要起身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)脂肪的燃燒，腹部的脂肪燃燒，才能逐漸恢復(fù)正常。