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王剛 本溪市中醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-06-08 18:29:07
減肥的話需要看您的身高體重，綜合評(píng)估下體重指數(shù)是多少，如果是肥胖的話，那么減肥的最有效辦法是控制飲食配合運(yùn)動(dòng)，但是要持之以恒，既能控制體重更能增強(qiáng)體質(zhì)。飲食方面根據(jù)個(gè)人工作強(qiáng)度，明確每日熱量攝入總量，根據(jù)數(shù)值制定每日熱量攝入的食物搭配方案。運(yùn)動(dòng)的話最好是有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)候心率要有所升高，才能達(dá)到運(yùn)動(dòng)量。
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