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恐懼癥怎么調(diào)節(jié)心態(tài)
保密 | 0個(gè)月 2021-06-07 18:20:36
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來自未知
健康咨詢描述： 恐懼癥怎么調(diào)節(jié)心態(tài)
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2021-06-08 18:46:45 我要投訴
多做點(diǎn)積極、有意義的事情，就不會(huì)去胡思亂想，恐懼也會(huì)慢慢消失。自我調(diào)整，出現(xiàn)恐懼情緒的時(shí)候保持冷靜，控制呼吸節(jié)奏，讓自己盡快平靜下來。如果是社交恐懼，說話時(shí)要自信，或者可以配合表情、肢體動(dòng)作表達(dá)自己的意思。尋求心理醫(yī)生的幫助，開展心理治療、行為治療，如認(rèn)知性心理治療、系統(tǒng)脫敏治療。
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勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的性格，這對(duì)預(yù)防恐懼癥是頗有益處的。
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