如何預(yù)防女性骨質(zhì)疏松

      您好，沒有什么特別好的辦法用來預(yù)防女性的骨質(zhì)疏松的，因為有一些因為激素的原因，就可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的一些問題。然后就是盡可能的注意一下不要發(fā)生骨折的情況，然后可以適當(dāng)?shù)难a一下鈣。

      女性預(yù)防骨質(zhì)疏松：首先，女性要適當(dāng)?shù)难a充一些天然的雌激素，一般建議常吃大豆、小麥、扁豆、蘋果、黑米等，并適當(dāng)?shù)年P(guān)注雌激素水平，尤其是在更年期時候。其次，還要多參加戶外體育活動，既能夠增加日曬、促進(jìn)維生素D的合成，又能夠通過體育鍛煉增加骨骼的強度和密度。再次，要注意飲食均衡，建議多吃含鈣豐富的牛奶、奶酪以及多吃蝦皮、芥菜、木耳等食物。