不良姿勢(shì)，久坐，有一定駝背，腰肌勞損

      您好，由于經(jīng)常的久坐導(dǎo)致腰肌勞損和腰椎間盤突出，建議你首先改變平時(shí)不良的坐姿，挺胸抬頭，避免久坐彎腰，也不要從事彎腰搬重物的勞動(dòng)，平時(shí)久坐時(shí)間長(zhǎng)后適當(dāng)能站起，活動(dòng)腰部，緩解腰部疲勞，平時(shí)多進(jìn)行一些腰背肌功能鍛煉，如小燕飛或者是5點(diǎn)支撐的辦法，增加腰背肌的力量，增加腰椎的穩(wěn)定性。腰圍子不建議長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)用，以免造成肌肉萎縮，可以適當(dāng)?shù)膽?yīng)用圖片中的第2種來進(jìn)行輔助治療，會(huì)使腰椎有后仰的動(dòng)作，有利于促進(jìn)髓核回納。

      你網(wǎng)上的這個(gè)護(hù)腰器材有一定的幫助，但關(guān)鍵是你的年齡有點(diǎn)大了，骨骼肌肉都已成型了，一般要想明顯的改變是不太可能的。但是可以緩解腰肌勞損引起的癥狀。平時(shí)還是要避免久坐久站。