跑步岔氣了如何處理治療

      跑步岔氣是由于呼吸肌痙攣引起的疾病，一般表現(xiàn)在左上腹或者右上腹出現(xiàn)疼痛。是因為在活動之前沒有做好熱身，也可能是在活動的時候呼氣不均勻以后，呼吸肌發(fā)生痙攣引起的疼痛。如果需要緩解岔氣引起的疼痛，首先應當立即休息，停止活動，調整呼吸的節(jié)律，慢慢的用腹式呼吸進行呼吸，對呼吸肌的痙攣緩解產生很大的幫助。如果還是不能緩解，應當上舉同側的上肢，向反方向進行伸展運動，同時輕輕的拍打上腹部，能夠有效緩解呼吸肌的痙攣，緩解疼痛。

      你好，跑步出現(xiàn)岔氣，一般認為是跑步前準備工作做的不好，讓身體沒有得到有效的激活，尤其是膈肌運動不協(xié)調，所以就會容易由于肺活量增加，膈肌運動被動的增加，不協(xié)調就會出現(xiàn)岔氣，出現(xiàn)岔氣以后一般不要馬上停下，要慢慢停下，讓膈肌的運動，還是要繼續(xù)，把兩手往上伸到頭頂上，兩手手指交叉，手指向上外翻，這樣慢慢吸氣，這種呼氣和吸氣讓膈肌在有意識控制的情況下慢慢舒展，這樣就能夠達到糾正岔氣，讓膈肌運動均勻的情況。