半夜睡醒，睡不著，多做夢(mèng)

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，睡眠不踏實(shí)證明心里還是有事情放不下造成的，不知道你是一個(gè)學(xué)生是因?yàn)閷W(xué)習(xí)的壓力還是一個(gè)工作者有工作的壓力，或者說是對(duì)自己的目標(biāo)不清晰，總有擔(dān)憂的事情。
      指導(dǎo)意見：
      年輕人只要做好以下幾件事情，我覺得就很很好的，過得忙碌而又愉快，一個(gè)是身體要健康，一個(gè)是要有自己的目標(biāo)和理想，一個(gè)是要善于學(xué)習(xí)，一個(gè)是要發(fā)展自己的健康的文體愛好，一個(gè)是要有自己的朋友圈子。
      年輕輕的必須有學(xué)習(xí)的習(xí)慣，因?yàn)槲磥淼穆愤€有很長(zhǎng)，晚上建議少吃飯，飯后運(yùn)動(dòng)，一個(gè)小時(shí)左右可以看會(huì)兒電視，但是睡覺之前呢就開始看書，看書學(xué)習(xí)總有看累的時(shí)候，書一扔就睡著了。

      病情分析：
      上午好，你說的情況提醒存在情緒，環(huán)境，飲食，習(xí)慣，體質(zhì)，生活狀態(tài)等方面問題，包括憂慮，生活缺乏調(diào)理，目標(biāo)方向不明確，體質(zhì)差，睡眠環(huán)境等方面。
      指導(dǎo)意見：
      要注意創(chuàng)造好的睡眠環(huán)境，包括睡眠環(huán)境，鋪蓋勤洗勤換勤曬，注意通風(fēng)。
      另外，要注意勞逸結(jié)合，培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動(dòng)一下身體，比如跑跑步，打打球，改善體質(zhì)，這樣可以放松心身，促進(jìn)睡眠。
      規(guī)劃一下自己的時(shí)間，明確生活目標(biāo)，行動(dòng)起來讓自己進(jìn)步，避免空虛無聊，雜亂無章。

      病情分析：
      可以從飲食和鍛煉上，做一些調(diào)整看一下效果。平時(shí)要積極參加體育鍛煉，比如每天十五到三十分鐘的跑步，打球，騎自行車，跳繩，跳舞，瑜伽等出汗的運(yùn)動(dòng)來改善身體和睡眠狀況。
      指導(dǎo)意見：
      飲食上三餐都要吃，葷素搭配，保證營養(yǎng)。晚上八點(diǎn)以后盡量不喝水，不吃水果。平時(shí)可以少喝茶、咖啡或飲料。
      以上是對(duì)“半夜睡醒，睡不著，多做夢(mèng)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)你的身體和學(xué)習(xí)造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛好，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于安靜狀態(tài)，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。