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2021-05-09 22:47:28 我要投訴
減肥以每天平均攝取2000大卡熱量為基點(diǎn)。降低熱量的攝取，但是要根據(jù)個(gè)人的勞動(dòng)強(qiáng)度靈活掌握，不能一味的節(jié)食減肥。平時(shí)可以調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，少吃動(dòng)物脂肪，特別是豬肉要少吃，適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)蝦類，另外主食最好以米為主，避免吃甜食，可以堅(jiān)持每天一小時(shí)體育鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以達(dá)到健康減肥的效果。
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