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2022-11-04 04:27:59 我要投訴
先是躺在床上，兩膝關(guān)節(jié)屈曲，腹部放松，用勁吸氣，使腹肌，使腹肌盡量緊貼脊椎椎骨，再放松，吸氣，呼氣，我們會(huì)感覺自己的腹肌收縮再放松，這樣可以訓(xùn)練我們的腹肌的張力，有利于維持脊柱的穩(wěn)定性，再翻過來，做腰、背肌的鍛煉，我們臨床上常說的小飛燕。對(duì)于這個(gè)腰背的慢性疼痛，它的效果很好。
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