輕度失眠晚上偶爾會(huì)睡不著失眠

      病情分析：
      你晚上偶爾會(huì)有睡不著，出現(xiàn)了輕度的失眠。這種情況可能和長(zhǎng)時(shí)間精神緊張，學(xué)習(xí)壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      精神科的助眠藥是醫(yī)院的處方藥，需要由醫(yī)生開(kāi)處方才能買(mǎi)到。你偶爾有失眠的情況，需要從飲食和睡眠習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，積極減輕現(xiàn)實(shí)壓力。你也可以吃一些谷維素之類(lèi)的藥調(diào)整。
      

      病情分析：
      可以先選擇其他方式來(lái)讓自己放松，比如說(shuō)白天適量的運(yùn)動(dòng)，多做深呼吸、想像放松等先讓自己放松下來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以下載正念呼吸的音樂(lè)，如果時(shí)間允許可以多聽(tīng)聽(tīng)，能夠讓你保持情緒上的平穩(wěn)。安眠藥會(huì)有些依賴(lài)性，這種藥不貴的。