健康咨詢描述: 晚上總是到夜里2點或者3點睡覺,上午睡到十一點十二點,這算是熬夜嗎?熬夜的定義是什么
根據(jù)你描述的情況看,你這種情況屬于睡眠規(guī)律紊亂,這樣不算是熬夜,但是對你的健康確實是不利的。人一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,因為這些睡眠規(guī)律養(yǎng)成以后,生物鐘就會準(zhǔn)時的按照養(yǎng)成的規(guī)律來使你睡眠或者是起床。
病情分析:
你晚上總是到兩三點才能睡覺,上午睡到十一二點,這種情況屬于明顯的熬夜,屬于作息規(guī)律不正常。
指導(dǎo)意見:
中國古人強調(diào)的是日出而作,日落而息,這也符合植物和動物的生存規(guī)律?,F(xiàn)代科學(xué)研究表明,晚上10點之前睡覺效率最好,最遲不超過晚上11點睡覺。長時間熬夜或者是上夜班,都會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。
病情分析:
12點以后睡覺都屬于熬夜。因為身體有自己的生物鐘,身體的每一個器官,每一條經(jīng)絡(luò)都有自己固定的工作和巡行的路線,時間。比如晚上11點到凌晨一點,這是子時。
指導(dǎo)意見:
子時,膽經(jīng)工作。它會將人體的精華推送到血液。進入肝經(jīng)。肝經(jīng)開始進行解毒的工作。凌晨一點到三點是丑時肝經(jīng)工作。如果在此時丑時都沒有入睡,那么膽經(jīng)和肝經(jīng)就不能很好的工作。血液的流通,尤其是對血液的解毒,就很難進行。
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溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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