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2021-04-28 13:52:53 我要投訴
晚飯要盡可能早一點(diǎn)，最后一頓飯最好安排在七點(diǎn)之前睡覺(jué)，吃的晚飯與上床睡覺(jué)之前的時(shí)間要間隔三個(gè)小時(shí)，不要吃難以消化的食物，比如甜的或油膩的點(diǎn)心，還有就是少吃會(huì)脹氣的東西，多吃一些水果，沙拉面包加瘦肉片或一些奶酪，牛奶加蜂蜜，還有多補(bǔ)充維生素b，禁止晚上或者上午喝含咖啡因的飲料。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號(hào)科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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