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2021-04-26 09:50:24 我要投訴
在辦公室久坐后要適當站起，活動腰部，來緩解肌肉的疲勞，同時可以做一些直腿抬高鍛煉，也可以做一些小燕飛或者是五點支撐的辦法，來增加腰背肌的力量，維持腰椎的穩(wěn)定性。
2021-04-26 10:22:05 我要投訴
您好，可以多活動腰椎，應(yīng)注意加強腰背肌的鍛煉，即不時地離開辦公桌，做后伸、左右旋轉(zhuǎn)等腰部活動或每天定期進行腰背肌的鍛煉如“五點支撐”、“燕飛”等，也可選擇一些適合自己的保健操。
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