休息時間睡不著怎么回事

      病情分析：
      看起來你作息時間非常有規(guī)律，比較嚴(yán)格的按照自己制定的時間進(jìn)行作息，但是因為周測睡眠時間發(fā)生了一些調(diào)整，你感覺睡眠質(zhì)量并不太高，這種情況也是很常見的。
      指導(dǎo)意見：
      你自從有了周測后，就經(jīng)常感覺很困，這一方面是因為周測時需要集中注意力，再有就是以前晚自習(xí)時兩節(jié)課間休息的10分鐘沒有了，這種稍微的變化就對你睡眠造成了影響。你并沒有出現(xiàn)明顯的失眠，只是感覺睡眠質(zhì)量不高。需要注意多放松，睡不著的時候讓自己靜靜的躺著，告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你感覺自己的精神狀態(tài)不是很好，就是說現(xiàn)在你睡眠的時間總的來說并不少，但是感覺并沒有，得到一個很好的休息，非常的疲憊
      指導(dǎo)意見：
      其實你想想，一個人整天的長期的處于這種高壓的狀態(tài)下，肯定會非常非常的焦慮緊張，雖然你這幾天的睡眠時間增多了，但是你之前身體的那種記憶，對睡眠的缺乏，并沒有得到一個充分的補(bǔ)充和滿足，所以你現(xiàn)在出現(xiàn)這種情況也很正常，就像好多人放了假，會好好的睡上幾天，感覺越睡越難受，感覺越睡越困一樣

      病情分析：
      從你的描述知道，由于學(xué)習(xí)時間的改變，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會對你的身體和學(xué)習(xí)造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      你出現(xiàn)的這種情況最主要的就是由于學(xué)習(xí)時間的改變，可以慢慢進(jìn)行調(diào)節(jié)，作業(yè)完成后盡量不要玩手機(jī)了，睡前讓大腦保持安靜的狀態(tài)，不要考慮太多，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，必要時可以服用一些安神的藥物。
      以上是對“休息時間睡不著怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮與你的精神壓力過大、過于疲勞、思慮過多等因素都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時盡量放松心態(tài)，不要有太大的精神壓力，睡前避免思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果自我調(diào)節(jié)效果不好，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥接受治療。