睡眠質量不好，凌晨三點鐘前后醒來后半天再難入睡，

      你好，這個情況主要是考慮睡眠不足的問題的，這個同時伴有怕冷以及入睡困難的話，可以去醫(yī)院喝中藥調理看看的，注意不吃辛辣刺激飲食就可以的，這個也需要使用百樂眠膠囊改善癥狀比較好的，不吃辛辣刺激飲食就可以的，

      病情分析：
      現(xiàn)在描述的這個情況主要是睡眠不好的問題，可能是和平時飲食生活有關系的。
      指導意見：
      建議需要注意放松心情，不要過于勞累，也不要胡思亂想，同時如果睡眠確實不足的話，可以積極的使用幫助睡眠的藥物處理。