焦慮，失眠，想要調(diào)整下睡眠

      這種情況首先要改變生活狀態(tài)，減輕生活工作壓力，避免緊張焦慮，保持良好心態(tài)，規(guī)律飲食，規(guī)律作息，不熬夜，睡前不看書，不看手機(jī)電視不應(yīng)用茶水，咖啡以及功能性飲料，可以適當(dāng)鍛煉，睡前，溫?zé)崴菽_，促進(jìn)血液循環(huán)。必要時口服助眠藥物。

      病情分析：
      你好，感覺容易焦慮，并且有失眠等，出現(xiàn)這種情況的話與精神壓力大以及休息不好有一定關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況的話可以去看看中醫(yī)，用中藥調(diào)理一下效果不錯的，建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起規(guī)律生活的好習(xí)慣，不要喝濃茶，咖啡，晚上睡覺前可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，對睡眠都有一定幫助的。