失眠焦慮癥怎么自我調(diào)整？

      指導意見：
      焦慮癥是容易造成失眠的，而失眠又容易加重焦慮癥的癥狀，要清楚這二者之間是有內(nèi)在的關(guān)系的，而焦慮癥是屬于一種心理障礙，僅僅依靠自我調(diào)節(jié)，顯然是不夠的，還是需要服藥調(diào)理，同時配合心理疏導，打開自己的心結(jié)，如果不能保持情緒穩(wěn)定，這樣是無法恢復正常的，自己不能盲目的用藥，有一些的方法，在沒有醫(yī)生的指導下也不要采取。

      失眠的原因可能就是焦慮，您需要找到自己焦慮的原因，緩解焦慮后一般失眠就會恢復，您說的心理暗示是催眠嗎？一般催眠是通過心理暗示的方法促進放松睡眠的。
      

      病情分析：
      焦慮，會引起睡眠的障礙，引起不適，這才是睡眠的障礙的原因。改善焦慮的狀態(tài)才是最為關(guān)鍵的。
      指導意見：
      其實并不是暗示什么才容易入眠，最徹底的放松才是關(guān)鍵。也可以適度口服一點鎮(zhèn)靜類藥物，比如阿普唑侖等，都可以有所緩解的。記住，放松是關(guān)鍵！
      
      以上是對“失眠焦慮癥怎么自我調(diào)整？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      當身體出現(xiàn)失眠焦慮的兩種情況，有必要在醫(yī)生可以考慮通過，解郁安神顆粒兒，舒眠顆粒等藥物進行針對性治療，同時日常生活保持生活規(guī)律，清淡飲食綜合調(diào)理身體。
      

      病情分析：
      失眠的原因可能有多種，但是你已經(jīng)陷入一種失眠的焦慮狀態(tài)，可能就是在睡不著的時候會特別著急吧。
      指導意見：
      其實我覺得在你睡不著的時候不要有什么心理暗示，而是要去練習實現(xiàn)一種冥想，就是啥都不想的意思，只有這樣才能達到神經(jīng)放松，才能更好地入睡。此外，晚餐可以吃小米粥，也是促進睡眠的。