睡不著，真心睡不著睡不著

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質(zhì)量下降，生物鐘紊亂造成的神經(jīng)衰弱問題，同時也可能與你過分的緊張，焦慮，強化問題有關(guān)！另外也不排除存在具體的器質(zhì)性病變造成的影響！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，最好到正規(guī)的心理咨詢機構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問題！同時注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒困擾，試著調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，在睡覺時營造寬松和諧的氛圍，都有助于狀態(tài)的好轉(zhuǎn)。

      病情分析：
      在床上睡不著覺，晚上上夜班，白天想補覺又睡不著覺，這樣對身體健康是非常不利的，如果實在睡不著覺，就不在躺在床上
      指導(dǎo)意見：
      要好好的鍛煉一下身體，活動活動伸展一下肢體進(jìn)行戶外活動一下等身體疲勞了，有睡意的時候再上床補覺，一定要吃好早餐，吃的舒服一點，有利于睡眠