我想增重，我是易瘦體質(zhì)

      增重的前提是必須要保持能量的正平衡，也就是說必須使吃進去的熱量要大于每天消耗的熱量，這樣才會逐漸增加體重，最好的辦法是通過規(guī)律鍛煉增加食欲。
      

      瘦人要想增肥，需做到以下幾點：1、攝入富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、大豆、肉類，這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)構(gòu)成了肌肉的重要原料，通過攝入富含蛋白質(zhì)的食物，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，在增加肌肉含量、增加瘦體組織方面的作用非常重要。2、增加運動尤其是力量型的運動，比如俯臥撐、舉啞鈴、負重起跳，因為只有在力量型的鍛煉過程當(dāng)中，才能夠讓優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)更好的增進肌肉的含量，在增肥、增肌方面的作用非常明顯。

      這種情況每個人的體質(zhì)可能會受到先天遺傳因素的影響，所以每個人的體質(zhì)也是不同的，個人建議患者平時要注意從飲食上調(diào)理，多吃一些自己喜歡吃的食物，同時建議患者也可以每天堅持適當(dāng)?shù)挠醒踹\動的。
      
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