節(jié)食運動減肥，恢復(fù)飲食后反彈怎么辦？

女 | 16歲 2021-02-26 07:30:01 1人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：雖然我節(jié)食，但是我每天都運動肚子都平坦了好多好多。但是我突然覺得節(jié)食減肥對身體有害，我就恢復(fù)了正常點的飲食，就中午會吃點粗糧飯吃菜，晚上不吃飯吃菜。沒有亂吃油膩食品。而且運動量也蠻大的?？墒堑诙靺s出現(xiàn)了反彈…怎么辦？

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2021-02-26 07:38:46 我要投訴

如果覺得肥胖不推薦使用節(jié)食等方法，會有一定的副作用，而且還會出現(xiàn)反彈，目前還是建議合理控制三餐，少吃甜品飲料油炸食品等，晚飯少吃主食，以蔬菜水果代替，每天堅持兩個小時的走步和跑步運動，有助于達到減肥的效果，減肥的過程需要堅持，建議堅持住。

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