我抑郁了好像，經(jīng)常很煩躁，情緒奔潰

      你感覺自己如果有抑郁了，那就一定要去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生實際的面診一下，及時的對癥治療，自己要學會調(diào)整，多培養(yǎng)一些興趣愛好，多找些感興趣的事情去做，用來轉移注意力，對自己多一些鼓勵認可，不要老是負面評價自己。

      病情分析：
      抑郁癥的核心癥狀是情緒低落，意志活動減退，思維遲緩，同時伴有焦慮，緊張失眠，軀體不適，甚至有自殺的想法或行為
      指導意見：
      您這種情況更多的是跟青春期有關，不能很好的處理自己的情緒，這種情況建議你先自我調(diào)節(jié)，比如與家人溝通聊天，將內(nèi)心的壓抑傾訴出來，平時適當做些運動，如果條件允許，建議尋求心理咨詢師的幫助，系統(tǒng)幫您走出情緒低谷
      

      病情分析：
      煩躁，與失眠，飲食，鍛煉有很大的關系，再就是如果沒有良好的情緒釋放方式，與他人的互動不良都有關系。
      指導意見：
      1.要知道自己已經(jīng)長大了，要有自己的興趣愛好，要獨立，不能太依賴他人，要學會自己愛自己。
      2.要知道我們每個人只是凡人，不要對自己要求特苛刻，要允許自己出點兒小錯。
      3.每天十五到三十分鐘的體育鍛煉，可以改善身體狀況，釋放不良情緒，改善睡眠。
      4.有問題，多跟家長，信任的朋友或我們咨詢師說一說，獲得足夠的情感支持。
      
      以上是對“我抑郁了好像，經(jīng)常很煩躁，情緒奔潰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！