控制不住情緒夜晚經常奔潰

      病情分析：
      根據您描述的問題，情緒很低落，存在抑郁傾向，建議您做好自我調節(jié)，如不好轉，到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診。
      指導意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如：唱歌跳舞，做瑜伽等，以轉移注意力，多和朋友交流溝通，釋放內心的壓力和煩惱，多做戶外運動，作息時間要規(guī)律，身心放松，樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒和行為，學會自我調節(jié)，自我減壓，保持心情愉悅。
      

      病情分析：
      你好，這是由于睌上的光線相對白天比較暗淡了，人體生物鐘一般是隨著時間和光線的變化而變化，還有睌上較白天也比較安靜的環(huán)境，其次還有青春期的內分泌激素的不協調所致
      指導意見：
      建議你采取的措施，一，可以參加集體活動，調節(jié)一下心理情緒，二，可以聽快節(jié)奏喲音樂或者參加跳廣場舞。三，也可以在游樂場參加體育運動，調動積極的愉快的情緒，使自己快樂起來，比參加藍球比賽等