是不是到了減肥平臺(tái)期
女 | 21歲 2021-02-04 19:46:42
1人回復(fù)
來(lái)自洛陽(yáng)市
健康咨詢(xún)描述： 運(yùn)動(dòng)?合理飲食剛開(kāi)始幾天掉了六斤昨天突然不掉了今天反而體重升了是不是到了平臺(tái)期該怎么度過(guò)平臺(tái)期是什么
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2021-02-04 19:52:01 我要投訴
在減肥平臺(tái)期，需要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，比如可以早中晚各進(jìn)行一次有效的有氧運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行跑步，游泳等。在飲食上，在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下應(yīng)該注意減少高熱量食物的攝入，多吃蔬菜水果等粗纖維食物
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