健康咨詢描述: 不是經(jīng)常性的,但是有點(diǎn)事情晚上就睡不著覺,老想這些事
病情分析:
有事情的時(shí)候,晚上就容易睡不著覺,老想這些事情,證明這些事情對(duì)你來說其實(shí)是很重要的。所以你會(huì)很在乎,這個(gè)時(shí)候就會(huì)容易有點(diǎn)焦慮。
指導(dǎo)意見:
有些時(shí)候有些事情并不是馬上就能解決。所以很多時(shí)候我們能學(xué)會(huì)《讓子彈飛》一會(huì)兒倒是不錯(cuò)的一個(gè)辦法。反正事情總會(huì)解決的。而且這個(gè)事情總是需要時(shí)間解決的。這個(gè)時(shí)候,你不妨把注意力關(guān)注到自己的呼吸上,慢慢的進(jìn)行呼吸。一次一次的查,從十查到一,從一查到十。這樣反復(fù)的關(guān)注自己的呼吸就容易睡著覺了。
病情分析:
因?yàn)橛袝r(shí)候總想一些事情,就會(huì)影響夜間睡眠的質(zhì)量,出現(xiàn)這種情況,主要因?yàn)榭紤]的過多,大腦處于興奮狀安靜不下來,就會(huì)導(dǎo)致失眠。
指導(dǎo)意見:
當(dāng)然也與青春發(fā)育期情緒不穩(wěn)定和個(gè)人的性格有直接的關(guān)系,一旦遇到些事情就反復(fù)琢磨放不下,甚至鉆牛角尖。建議要正確面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力,不管遇到什么事情,首先要保持冷靜,要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,睡覺前可以聽聽輕音樂,放松身心,把意念放在鼻下人中部位,關(guān)注自己的呼吸,慢慢的就會(huì)入睡的。
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