怎樣避免半月板損傷

      隨著年齡的增長(zhǎng)以及大量運(yùn)動(dòng)的話非常容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)磨損性的退行性損傷，并且如果活動(dòng)過(guò)于激烈的話也會(huì)導(dǎo)致外傷性損傷。半月板損傷通常會(huì)發(fā)生在長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)高以及長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)的工人以及運(yùn)動(dòng)員人群。如果要避免半月板損傷，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是盡量避免損傷關(guān)節(jié)性的活動(dòng)，如進(jìn)行散步或者游泳。而且要積極控制體重。

      半月板的損傷主要常見(jiàn)于劇烈運(yùn)動(dòng)，外傷久站久行等情況，預(yù)防半月板損傷的話，平時(shí)需要避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間的站立行走，姿勢(shì)不良等情況，可以適當(dāng)?shù)目诜Ｗo(hù)關(guān)節(jié)軟骨的藥物，鹽酸氨基葡萄糖膠囊或硫酸氨基葡萄糖膠囊等，循序漸進(jìn)的體育鍛煉，逐漸增加鍛煉的頻次和力量，以出現(xiàn)明顯的酸痛為宜。