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睡眠差睡不著睡得時間少

女 | 23歲 2021-01-12 18:18:54 1人回復(fù) 來自濟寧市

健康咨詢描述： 平常一般都是十點十一點睡覺然后最近差不多有一周晚上7點多就困了然后睡著了11點多就醒醒了就睡不著下半夜基本沒法睡凌晨四五點疲了才能睡著想問一下大概是什么情況

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友：98
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2022-11-03 01:03:54 我要投訴

      出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，睡的時間少，這種情況屬于淺睡眠，如果平時過度精神緊張或者是有焦慮的感覺，有時就會出現(xiàn)這種情況，白天盡量減少睡眠時間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，而且睡覺前不能喝亢奮性的飲料，如咖啡和濃茶等，可以適當服用谷維素或者是維生素B1來改善癥狀。

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