我目前在減肥用了自己的方法。

男 | 21歲 2020-12-23 00:05:57 2人回復(fù) 來(lái)自長(zhǎng)沙市

健康咨詢描述：我目前在減肥項(xiàng)目是深蹲20個(gè)開合跳20個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)20個(gè)原地跑20個(gè)堅(jiān)持一個(gè)月能不能減肥。我想減肥

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2020-12-23 05:22:25 我要投訴

這種運(yùn)動(dòng)方式不一定能夠減肥，還是活動(dòng)量比較小，建議采取綜合有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食以及長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，最好每日三餐每餐主食不要超過(guò)100克每天有氧運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)。

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2020-12-23 04:45:39 我要投訴

你好，你描述的方法對(duì)身體有利，也可能會(huì)起到減肥的作用，但是這幾個(gè)活動(dòng)加起來(lái)的時(shí)間，也就是十分鐘左右就可以完成，應(yīng)該是起不到去脂的作用。要想減肥，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，每次活動(dòng)40分鐘以上，每周至少堅(jiān)持五天，并結(jié)合適當(dāng)節(jié)食才能達(dá)到目的。