精神狀態(tài)不好，嘗嘗失眠

      如果最近出現(xiàn)失眠狀態(tài)考慮可能是由于心理因素引起的，平時(shí)過(guò)度緊張焦慮或?qū)W習(xí)壓力過(guò)大都會(huì)出現(xiàn)這種情況，平時(shí)在學(xué)習(xí)過(guò)程中要?jiǎng)谝萁Y(jié)合適當(dāng)多參加體育鍛煉，這樣能夠轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力，睡覺(jué)前可以用溫水泡腳或喝一杯熱牛奶，也能夠促進(jìn)睡眠。

      睡眠不好很大程度上如精神壓力、情緒不穩(wěn)、思慮過(guò)多、睡眠不規(guī)律或熬夜、睡眠習(xí)慣不好如睡前興奮等有關(guān)。對(duì)于能調(diào)整的一些原因，要盡量去調(diào)整，如規(guī)律的作息，無(wú)論是否睡著，作息要規(guī)律。盡量情緒放松，減緩精神方面的壓力，睡前平靜心態(tài)，可配合安神的藥物調(diào)理，如養(yǎng)血清腦顆粒、安神補(bǔ)腦液、七葉安神片等。嚴(yán)重失眠時(shí)間斷小劑量服點(diǎn)安眠藥物。如果有焦慮或者抑郁存在，除了服用相關(guān)的藥物外，可以和心理醫(yī)生進(jìn)行溝通，以及評(píng)估是否服用抗焦慮抑郁藥物。