失眠，入睡困難，容易做夢

      你好！出現(xiàn)睡眠方面的問題，同時也有失眠，入睡困難，還有多夢易醒。睡眠質(zhì)量也不好，那么建議做如下調(diào)理吧。首先避免勞累緊張，壓力大，情緒波動，熬夜的，影響睡眠的一些因素，不要喝濃茶和咖啡，晚上不要做劇烈運動，睡前可以喝一杯熱牛奶，然后熱水泡泡腳，都有助于提高睡眠質(zhì)量和促使睡眠，另外?？梢苑冒采裱a腦液。鎮(zhèn)靜安神，調(diào)理治療。
      

      入睡困難，早醒，多夢，這些屬于睡眠障礙。偶爾出現(xiàn)，無關(guān)緊要。如果較為頻繁，有可能伴有情感相關(guān)障礙，如焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱等。
      首先需要調(diào)整睡眠作息，每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，白天應(yīng)限制睡眠，不要睡午覺，不要打瞌睡。
      不睡覺時不要坐在或者躺在床上保持常與睡眠的緊密聯(lián)系。
      可以借助中成藥物如安神補腦液，舒眠膠囊等輔助睡眠，如果無效，請盡快就診神經(jīng)內(nèi)科或者心理科，尋求心理疏導(dǎo)以及藥物干預(yù)。

      病情分析：
      青年女性目前存在睡眠質(zhì)量偏差的情況，可能與你近期生活習(xí)慣或者心理壓力較大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要調(diào)整心態(tài)，避免過度勞累，避免過度緊張，適當運動鍛煉，避免飲酒，咖啡，濃茶等刺激性食物，必要時藥物治療。
      
      以上是對“失眠，入睡困難，容易做夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！