科學的減肥食譜，麻煩醫(yī)生給點建議

      你好，根據(jù)您的描述減肥還是要靠合理的飲食以及足夠量的運動來改善。少吃高脂肪高能量的食物以及碳水化合物含量高的食物，多吃新鮮的蔬菜以及少量的牛肉，瘦豬肉，雞蛋等。平時運動強度一定要達到，跑步必須半小時以上，也可以配合游泳跳繩等。
      

      首先，減肥是一場持久戰(zhàn)，需要恒心，需要毅力，要從飲食和運動兩方面著手，健康飲食，不要暴飲暴食，多喝白開水，不要熬夜和晚睡，最主要是加強體育鍛煉，規(guī)律運動，持之以恒的堅持下去，才會看到比較好的效果的。