睡眠不好，睡覺特累，睡不著

      影響睡眠質(zhì)量的因素很多。一方面可能與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)壓力或者是不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關(guān)。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴重者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己睡眠質(zhì)量很不好。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你注冊的年齡，你才十幾歲，應(yīng)該與學(xué)習(xí)壓力太大有關(guān)系吧。建議你首先做到規(guī)律生活，不要熬夜。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力減輕焦慮情緒，提高睡眠質(zhì)量，達到身心放松下來，強身健體一舉幾得。第三睡前不要看恐怖片，不要喝咖啡濃茶之類的飲品，睡前做做冥想正念減壓都會起到很好的效果的。