中老年人吃什么增強(qiáng)抵抗力

      你好，根據(jù)你描述的情況，中老年人因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)繁忙，生活壓力大導(dǎo)致免疫力下降，建議你每天要保證高質(zhì)量的睡眠，高質(zhì)量的睡眠可以有助于提高人體免疫力，要保持樂觀的情緒，限制酒量，過量喝酒會影響到肝臟和脾臟。盡量少喝酒，平時(shí)適量運(yùn)動。每天早起慢跑半小時(shí)以上平時(shí)要多打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運(yùn)動。多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。平時(shí)還要多喝些益生菌酸奶。體溫維持在35度到37.2度之間。保證營養(yǎng)均衡合理，葷素搭配，飲食多樣化，對提高人體免疫力抵抗力都有幫助。

      1、雞蛋、瘦肉、魚蝦等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，明顯提高免疫力的作用。2、各種新鮮水果、蔬菜，含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，既可增加營養(yǎng)，又可提高免疫功效。3、各種堅(jiān)果、粗糧等食物，含有豐富的微量元素、維生素及不飽和脂肪酸，對提高免疫力有明顯的幫助。