做作業(yè)越晚越難控制情緒

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，這幾天做作業(yè)的時(shí)候容易出現(xiàn)情緒崩潰的情況。
      指導(dǎo)意見：
      是不是這幾天剛剛學(xué)了新的課程，作業(yè)難度有點(diǎn)大，作業(yè)不太會(huì)，所以就出現(xiàn)了拖延的情況，僅僅是這幾天發(fā)生的事情，不要太在意了，以后多注意點(diǎn)，作業(yè)要早點(diǎn)做，做完了可以玩會(huì)兒，也可以做點(diǎn)自己想做的事情，比如放學(xué)后先做作業(yè)，那樣就不會(huì)拖到很晚才能做完。當(dāng)你感覺心煩氣躁的時(shí)候，就閉上眼睛做幾個(gè)深呼吸，然后吸氣的時(shí)候數(shù)一，呼氣的時(shí)候數(shù)二，數(shù)到十再倒回來數(shù)，直到感覺自己達(dá)到身心放松下來，再慢慢的睜開眼睛，你會(huì)感覺很輕松很舒服。堅(jiān)持做做你就不會(huì)心煩氣躁，想摔東西了。
      

      病情分析：
      咨詢者為14歲女生，自述最近做作業(yè)時(shí)間越長，情緒控制越差，又想發(fā)泄一下，情緒比較低落，總擔(dān)心自己。
      指導(dǎo)意見：
      首先建議咨詢者不要長時(shí)間作業(yè)，可以做一段時(shí)間，中途有個(gè)休息調(diào)整的時(shí)間，適度放松一下，做到勞逸結(jié)合，這樣學(xué)習(xí)效率才會(huì)提高。至于你的情緒控制，可以找找知心朋友進(jìn)行傾訴或者找專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)，在心理醫(yī)生指導(dǎo)下培養(yǎng)興趣愛好，提升自信心多做一些容易成功的事情，體會(huì)成功愉悅感。