日常工作與生活中如何加強(qiáng)腰部的保護(hù)

      這種情況如果平時(shí)患有腰部疾病可以戴腰托，可以有效的防止腰部的活動(dòng)幅度過大，保護(hù)腰椎。平時(shí)也要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律，不要彎腰時(shí)間過久。可以采用烤電，熱敷等理療方法治療，休息時(shí)盡量平臥，睡硬板床。不要過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。

      可以注意避免經(jīng)常的久坐辦公室教室，彎腰干活體力工作，多進(jìn)行一些腰部的活動(dòng)運(yùn)動(dòng)，比如小燕飛，五點(diǎn)支撐等動(dòng)作鍛煉，配合進(jìn)行一些游泳健身，增強(qiáng)腰部活動(dòng)。